"SHAOLIN QI GONG"

mehr Energie & Kraft für den Alltag

Transformation der Muskeln-Sehnen & Bänder

 

Das Öffnen der Energietore, das Traning der Ba jin und "Yi jin jing Qi Gong" schaffen nachhaltig für jede Person:

1. Elastische Muskulatur

2. Geschmeidige Gelenke und

3. Straffes Gewebe

Die dadurch verbesserte Zirkulation von Blut und Lymphe wirkt nachhaltig auf den Körper durch:

1. Sofortige Verbesserung von Denk- und Merkfähigkeit

2. Spürbare Erhöhung des persönlichen Leistungspotentials

3. Verringerung von Anspannung und Stress

 

Der Nutzen ergibt sich durch das rasch umsetzbare und nachaltig wirkende Selbstmanagement als Prophylaxe zu.

 

• Erkrankung des Bewegungsapparates, wie Gelenksbeschwerden und Bandscheibenprobleme
• Osteoporose, durch den Aufbau von Muskelmasse, die wiederum die Knochen stärkt
• Bluthochdruck und seine möglichen Auswirkungen
• Sress und Burn-out-Syndrom, sowie Erschöpfung und Antriebslosigkeit
• Übergewicht und hohe Cholesterinwerte
• Depression und chronische Müdigkeit u.v.m.

 

TRAININGSELEMENTE Kurs I - Kurs II & Kurs III

 

Kurs I :  Öffnen der Energietore und Training der Ba jin

 

Mit den Energietoren aktivieren wir unsere Gelenksflüssigkeit um die Beweglichkeit in den Gelenken zu fördern und die Durchlässigkeit der Energie zu erhöhen. In Folge lernen wir Schritt für Schritt das Wahrnehmen der Energiepunkte unseres Körpers um eventuelle Blockaden selbständig aufzulösen. Ba jin sind spezielle Dehn- und Drehbewegungen welche die Muskeln im Schulter/Brust- und Rückenbereich entspannen. Dadurch erhöhen sich die Atemkapazität und die Leistungsfähigkeit. Ziel ist es, tiefer und freier atmen zu können, um den Körper eine bessere Sauerstoffzufuhr zu ermöglichen. Die Kraftübungen der Beine aus einem Kung Fu Programm stärken die Muskulatur für den "festen Stand im Leben" und das Gewebe für ein schöneres Aussehen.

 

Kurs II & Kurs III: Shaolin "Yi jin jing" Qi Gong

jeweils 6 Übungen -

Voraussetzung für die Teilnahme an den "Yi jin jing" Qi Gong sind die Energietore & Ba jin

 

Qi Gong bedeutet "Energie üben" und ist eine Kombination aus Atem-Kraft-Dehn-Training, um die Beweglichkeit und Konzentration zu fördern. Das "Yi jin jin Qi Gong" besteht aus 12 Übungen mit Übergängen, die einem vorgegebenen Ablauf folgen, dadurch wird der körpereigene Energiefluss aktiviert und damit die Energie erhöht. Bei regelmässiger Ausübung wird das Atemvolumen erhöht und der Körper elastischer und widerstandsfähiger da das Immunsystem gestärkt wird. Gleichzeitig intensivieren sich Empfindsamkeit und Wahrnehmungsfähigkeit für das Geschehen im Aussen und für den Energiefluss in unserem Inneren. Aufgrund der langsamen Übungen wird hier bereits von bewegter Meditation gesprochen.

 

Warum ist Shaolin Qi Gong ein geeignetes Bewegungsprogramm für Frauen und Männer jeden Alters?

 

Weil weiche, kreisende Bewegungen sämtlicher Gelenke den Blut- und Lymphfluss aktivieren, der gesamte Körper auf Grund der besseren Sauerstoffversorgung belebt und in Schwung gebracht wird und so die Konzentration rege und aktiv bleibt; d,h. schnelleres Denken und Reagieren ist dadurch nicht nur möglich, sondern gewährleistet.

Weil es eine einfach zu praktizierende Prophylaxe zu  Gelenksschmerzen und Bandscheibenprobleme ist, die garantiert mehr Beweglichkeit und eine bessere Koordination bis ins hohe Alter bringt und durch eine geschmeidigere Muskulatur die Verletzungsgefahr deutlich senkt (daher auch für Sportler geeignet) 

Weil die meditativen Bewegungen im Yi jin jing Qi Gong in Verbindung mit bewusster Atmung sofort das körperliche und seelische Wohlbefinden steigern, da die mentale Belastbarkeit erhöht und das Stressempfinden vermindert wird, was sich in mehr Lebensfreude und einer besseren Lebensqualität rasch bemerkbar macht.

SHAOLIN QI GONG KURSE 2010

 

Kurs I - Aufbau - Energietore und Ba jin - 

jeden Monat von März bis Dezember

2 mal die Woche jeweils Montag und Mittwoch

von 9.00 bis ca. 10.30 Uhr und

von 18.00 bis ca. 19.30

 

Kurs II - 1 Teil "Yi jin jing Qi Gong"

die ersten 6 Übungen - Monate März, Mai, Juli,

September und November

Kurs III - 2 Teil "Yi jin jing Qi Gong"

die letzten 6 Übungen - April, Juni, August,

Oktober und Dezember

2 mal die Woche jeweils Dienstag und Donnerstag

von 9.00 bis ca. 10.30 Uhr und

von 18.00 bis ca. 19.30 Uhr

 

Pro Monat 8 Einheiten zu je 1,5 Std. - CHF 200.-

Von Mai bis September finden die Kurse im Freien statt

(je nach Wetterlage - Ort wird bekannt gegeben)

Kursgebühren sind im vorhinein zu bezahlen und gelten als Anmeldung. 

 

Ich freue mich auf Euer Kommen!

Simona

 

 Anmeldungen unter Anmeldeformular oder über E-mail:

info@herzlicht-einklang.com -  Tel. 091 780 5357 

 

Bei Bandscheibenvorfällen sowie Gelenksbeschwerden bitte vorher mit mir absprechen. Es wird keine Verantwortung oder Haftung übernommen. Sollten solche Beschwerden vorliegen, dann bitte im eigenen Interesse dies vorher mit einem Fach- oder Hausarzt absprechen.

 

 

Kursgebühren werden eine Woche vor Beginn des Kurses und bei Nichtteilnahme an einzelnen Stunden nicht zurück erstattet!

      

 

Wirkungsweise der Farben

 

Die Wirkung der Farben und ihr Einsatzgebiet im Alltag.

Wir erspüren die Farben, wie sie uns unterstützen, helfen, begleiten und wie wir sie gezielt einsetzen können.

 

1 Tages Workshop von 10.00 - 17.00 Uhr

(Mittagspause von 12.00 - 14-00 Uhr)

CHF 150.-

Termin und Veranstaltungsort wird noch bekannt gegeben.